運(yùn)動(dòng)后的第二天出現(xiàn)肌肉酸痛是很常見的運(yùn)動(dòng)后表現(xiàn)。如果老年人在運(yùn)動(dòng)后感覺有一定的疲憊感，肌肉稍酸痛，全身輕微出汗，但鍛煉后食欲、睡眠良好，就說明這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是適度的。正常情況下，肌肉酸痛會(huì)于1~3天后基本消失。

老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須把握好運(yùn)動(dòng)量，避免過度勞累，以降低運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)各類心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)，避免加重關(guān)節(jié)退化等。至于運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是需要休息還是選擇繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，老年人要結(jié)合自身身體反應(yīng)、環(huán)境條件、情況變化等進(jìn)行綜合判斷，合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，不勉強(qiáng)也不松懈。

如果老年人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)嚴(yán)重的不能緩解的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛或其他不適，就需要警惕，必要時(shí)前往醫(yī)院就診，避免運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損傷。

文字來源：健康中國